Cẩm nang lựa chọn đồ ăn và thức uống khi đi phượt

Khi đi phượt, việc chọn đồ ăn và thức uống phù hợp là cực kỳ quan trọng để duy trì năng lượng và đảm bảo sức khỏe trong suốt hành trình. Dưới đây là cẩm nang lựa chọn đồ ăn và thức uống khi đi phượt để giúp bạn có một chuyến đi an toàn và tiện lợi.

Sandwich dễ dàng mang theo

Đồ ăn nhanh

Bánh mì, sandwich dễ chuẩn bị, tiện lợi mang theo. Bạn có thể làm bánh mì kẹp với thịt nguội, phô mai, trứng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Mì gói, mì ly là loại đồ ăn khô, gọn nhẹ và dễ chế biến bằng nước sôi, phù hợp cho các bữa ăn nhẹ hoặc khi cắm trại. Bánh quy, bánh protein là các loại bánh này giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, tiện lợi khi bạn không có thời gian nấu nướng. Các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ cười chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh và dễ dàng mang theo trong túi.

Thực phẩm bổ dưỡng

Thịt khô, xúc xích, giò lụa là những món ăn có thời gian bảo quản lâu và giàu protein giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho hành trình dài. Phô mai miếng nhỏ hoặc phô mai dạng thanh cung cấp protein, canxi và chất béo lành mạnh. Trái cây sấy khô nhẹ, dễ bảo quản, và cung cấp vitamin cùng với năng lượng nhanh chóng. Các loại quả như nho khô, mơ khô, hoặc chuối sấy là lựa chọn tốt. Trái cây tươi (táo, cam, chuối) dễ mang theo, ít dập nát, cung cấp nước và vitamin. Rau củ quả đã sơ chế cà rốt, dưa leo, hoặc rau sống đã sơ chế để bổ sung vitamin và chất xơ.

Thức uống cung cấp năng lượng

Bạn nên luôn mang theo đủ nước lọc cho hành trình. Dùng bình giữ nhiệt hoặc bình nước chuyên dụng để giữ nước mát lâu hơn. Nước điện giải giúp bù đắp các khoáng chất bị mất do đổ mồ hôi. Bạn có thể mang theo gói điện giải hoặc nước điện giải đóng chai. Nước trái cây tươi hoặc nước trái cây đóng hộp giúp cung cấp vitamin và đường tự nhiên.

Thức uống bổ sung đạm và năng lượng

Sữa tươi, sữa đậu nành cung cấp protein và năng lượng cần thiết, đặc biệt khi bạn cần nạp nhanh sau những chặng đường dài. Sữa chua uống giúp bổ sung canxi và các lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa, rất tiện mang theo và uống nhanh.

Sữa chua giàu chất dinh dưỡng

Khi đi phượt, việc chọn đồ ăn và thức uống phù hợp không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng mà còn giúp duy trì sức khỏe trong suốt chuyến đi. Để có một hành trình trọn vẹn, bạn có thể liên hệ ngay với Cắm Trại và Homestay Hồ Đồng Đò Sóc Sơn thông qua Hotline 024 6680 5529 để được tư vấn chi tiết.